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让牙龈更健康的 5 种食品

日常刷牙、使用牙线、漱口水,让你的口腔保持健康。当你需要使用抗菌军火库中的这些强大武器时,你可以始终使用强化物。除了在你的饮食中限制含糖糖果和严酷的酸性食物外,还有对牙龈有好处的食物。

一个增加风味的好方法

姜根被认为是一种疗伤的药草。凭借其抗炎性能,生姜能促进口腔内的健康组织。

做得更多,远离医生

吃个苹果可能需要一段时间。这对你的口腔是件好事。大力咀嚼动作可以刺激净化动作,震动附着在牙龈和牙齿上的菌斑。囤积苹果,但要保证吃完后用漱口水漱口。即使是苹果之类的健康食物也能使你的口腔暴露在酸性环境下。

你的饮食中有牛奶吗?

牛奶、奶酪和酸奶等日常食品不仅富含强化骨骼的钙,还富含酪蛋白,研究表明酪蛋白可减少口腔内的酸含量。此外,喝牛奶可以中和由菌斑细菌产生的酸。注意:喝加麦片或甜点的牛奶没有饭后直接消化那么好。周围没有牛奶?那就吃块奶酪。

大量食用绿叶蔬菜

沙拉蔬菜富含全面的健康力量已经不是什么秘密,但它们在保持口腔清洁方面也特别成功,因为它们富含纤维,这表示它们需要认真的咀嚼才能分解。咀嚼产生的额外唾液可以中和口腔细菌。高纤维的多筋食物,例如生菠菜、芹菜、甚至煮豆子都能带来这种好处。

一层一层杀死细菌

生洋葱是有效的杀菌食品。是的,口臭是敌人。但这就是为什么无糖口香糖和漱口水会被创造出来。洋葱有抗菌成分可以杀死细菌,而且根据某项研究,它可以完全消除四种导致齿龈病和蛀牙的细菌菌株。把它们切成薄片,放进沙拉、三明治和汉堡,或者放进汤和炖菜里。