Skip to main content

破坏牙龈的 5 种意外食物

#1:冰淇淋

这种冷冻处理有害牙龈,尤其是那些已经脆弱的牙龈。一般来说,大多数甜食中添加的糖——从饼干到碳酸饮料——均损坏你的牙龈,因为糖黏在牙龈上,导致侵蚀酸的释放。更重要的是,冰淇淋的结冰温度会刺激已经开始磨损的牙龈,使根部暴露在冷、热感觉下。这并不意味着要从你的饮食中去掉甜食。试着限制自己,当你吃冰淇淋时,吃完后尽量刷去糖分。此外,另一个解决方案是每天两次用漱口水漱口,以中和饮食中的酸性。

#2:西红柿

正如含糖饮食不会促进健康、坚固牙龈,高酸性饮食也是牙龈的敌人。虽然西红柿在许多方面都很健康,而且富含抗氧化剂番茄红素,可降低中风的风险,然而这种多汁水果也是高酸性的。吃这样的食物就像让你的牙齿泡在酸里,腐蚀牙龈并加快萎缩。在享受这种多汁水果时,尝试搭配其他中和酸性的食物,如意大利干酪、瘦牛肉/鸡肉、坚果、扁豆或金枪鱼。

#3:橙子

橙子、葡萄、柠檬和酸橙等柑橘类水果都是酸性的,富含天然果糖,能够破坏、侵蚀牙齿和牙龈。还有其他非酸性摄取维生素 C 的方式,例如服用补充剂或食用富含维生素 C 但低酸的蔬菜(如花椰菜、芦笋和豌豆)和哈密瓜、蜜瓜和猕猴桃等低酸性水果(其维生素 C 含量高于橙子)。

#4:面包

白面包和其他富含淀粉的食物由白面粉制成,对你的牙龈无益。虽然可能让你大吃一惊,但是面包、饼干和薯片可以同糖果一样有害牙龈健康。这些淀粉类食品是单一碳水化合物,它留在口腔里并溶解成口腔细菌得以繁殖的单糖,导致生成酸性的蛀牙。

#5:运动饮料

除了高糖外,运动饮料还可能腐蚀牙龈、催生蛀牙,因为它们也富含酸。2012 年的一项研究发现,在连续 5 天接触运动饮料后,牙龈和牙齿受到里面所含酸的攻击。如果你或你的孩子在运动后喝运动饮料,要么看看标签以找到糖类添加量最低的品牌,要么尝试换成水。