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5 款食物打造更坚固强壮的牙齿

牙釉质是人体最坚固的组织。在日常饮食中加入一些强壮牙齿的食物有助于保持牙齿表层坚固。

#1 奶酪

乳制品,包括乳酪,都富含令牙齿骨骼坚固的钙。乳制品,比如乳酪和牛奶,都含有酪蛋白,这种物质可以坚固和修复牙釉质。并非所有的乳酪都富含钙,所以在吃之前先看一下成分表,看看每天吃的乳酪里面含钙的百分比是多少。

#2 绿叶蔬菜

菠菜和其他绿叶蔬菜都含有高纤维,这些纤维对牙齿很好,因为吃的时候要进行很多咀嚼才能咽下,产生的口水既能清洁牙齿又能中和口腔中残留的酸性物质。不喜欢吃绿叶蔬菜?那么吃一碗高纤维的豆类也能起到同样的作用。

#3 野生三文鱼

这种多脂鱼富含欧米茄-3,也相当于是隐形维生素 D,能帮助身体更好的吸收钙,而钙又可以保护和坚固牙齿。

#4 绿茶

绿茶可以说包治百病,研究发现它有很多功效,茶中含有抵抗疾病和细菌的抗氧化剂,能有效的防止牙齿产生斑块,从而起到保护牙齿的作用。绿茶中有氟化物,能够预防龋齿,并坚固牙釉质。如果你觉得绿茶太苦,可以喝口味相对温和的红茶,同样也能起到保护牙齿和牙龈的作用。

#5:胡萝卜条

新鲜的胡萝卜以及其他新鲜蔬菜和水果,比如苹果、梨和黄瓜,吃的时候都需要大量的咀嚼,可以强健牙齿。咀嚼能够破坏牙菌斑,并能清洁牙齿和牙龈。